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Noémie Dufraisse : professeure de yoga à Villeneuve-lez-Avignon et aux Angles

Poussée vers le yoga à 16 ans par son professeur de chant lyrique, Noémie pratique depuis maintenant 30 ans. Ce qui n’était au départ qu’un outil pour gérer son stress est devenu une véritable révélation, un « coup de foudre » pour le silence et l’intériorité. Aujourd’hui, elle enseigne le Hatha Yoga à Villeneuve-lez-Avignon et aux Angles, avec une approche centrée sur l’écoute et l’adaptation à chacun. Privilégiant des lieux d'exception en plein air, comme les jardins de l'Abbaye Saint-André, elle invite à se reconnecter à l'essentiel : ralentir. Rencontre avec une professeure passionnée.

13 Juin 2025 à 15h29 Par Mathilde Pallon

Prestations - Avignon et Moi - Format rectangulaire

Prestations - Avignon et Moi - Format carré

Bonjour Noémie, vous pratiquez le yoga depuis que vous avez 16 ans. Pourquoi avoir choisi le yoga ?

Noémie : Je préparais mon concours d’entrée au conservatoire en chant lyrique avec un professeur qui était également chef d’orchestre à Avignon. Un jour, il m’a dit : « Tu devrais faire du yoga, ça t’aiderait pour la gestion du stress, des émotions, pour la concentration et pour la respiration. » Sauf que moi, j’avais 16 ans, et il y a 30 ans, le yoga, c’était très mal vu. C’était presque perçu comme une secte, on ne parlait surtout pas de méditation à l’époque ! Mais je me suis quand même retrouvée chez Françoise Moreno, qui était la seule professeure de yoga du coin à l’époque. Et là… ça a été le coup de foudre ! Le silence, la respiration, l’intériorité. J’étais bien. Mais vraiment bien. J’avais l’impression d’être à ma place, d’avoir tout lâché : mes tensions, mes émotions… C’était une expérience que je n’avais jamais vécue avant. C’était fort et impressionnant.

Vous pratiquez le Hatha Yoga. Mais qu’est-ce que c’est, le Hatha Yoga ?

Noémie : C’est un yoga dont les traces écrites remontent au XVe siecle mouvement. On l'appelle le yoga de l’effort intense (Association du HA qui signifie soleil et THA la lune , equilibre entre les forces opposées). Ce qui le caractérise, c’est qu’il allie respiration et Mais cet effort n’est pas seulement physique : il concerne surtout la concentration, bien avant le corps.

Comment se déroule une séance type ? Et combien de personnes recevez-vous à chaque fois ?

Noémie : Il n’y a pas de séance type à proprement parler. Le Hatha Yoga est très vaste, donc il y a presque autant de façons d’enseigner qu’il y a de professeurs. Chaque professeur apporte son approche, sa touche de sensibilité, son vécu. Mais en général, en ce qui concerne mes séances, nous commençons systématiquement par un moment d’écoute intérieure : « Comment est ma respiration ? Qu’est-ce qui se passe en moi ? ». Ensuite, nous passons à la partie des mouvements, avec notamment des étirements, surtout ceux du dos, souvent très tendu. Il y a une vraie phase d’échauffement, puis une partie plus tonique. Ensuite vient le moment du renforcement (adapté aux possibilités de chacun). Et pour terminer : la partie que tout le monde attend, la relaxation. On est allongés et on relâche toutes les tensions de la séance. C’est à ce moment-là que l’on reçoit pleinement les bienfaits des postures et de la respiration. C’est aussi là que je peux proposer un pranayama : travail d'allongement de la respiration. Les séances ne se font pas à plus de 15 personnes. C’est le maximum pour que je puisse être présente pour chacun, et que personne ne se sente perdu.

Quels bienfaits peut-on ressentir en faisant une séance de yoga avec vous, même de manière occasionnelle ?

Noémie : Le yoga, c’est tellement personnel… Une seule séance peut apporter beaucoup.Parfois, on se sent très détendu, parfois plein d'énergie. Des effets peuvent etre ressentis plus tard. On peut aussi avoir des ressentis plus déroutants, des sensations qu’on ne connaît pas. Être professeure de yoga demande du temps, de la précision et beaucouo d'attention. Cest ce que jaime proposer et ce sont souvent les beaux retours que jai apres mes séances. Donc je ne peux pas vous donner une réponse unique et prévisible, car c’est propre à chacun.

Vous proposez des cours pour tous les niveaux ? Quelle est la durée exacte des séances ?

Noémie : Bien sûr ! C’est à moi de m’adapter à chaque personne pour qu’elle ne se sente pas perdue. Par contre, je dois savoir à l’avance s’il y a eu des blessures. Le yoga peut être profond et exigeant, donc il faut faire attention à ne pas se faire mal. Mes séances durent 1h15. Pour moi, 1h, c’est trop court. Il faut le temps de s’échauffer, d'installer la respiration, d'entrer dans les postures, les phases de statique, et de terminer avec une relaxation d’au moins 15 minutes.

Vous proposez des séances en plein air ?

Noémie : J’ai commencé à proposer des cours en extérieur avant le Covid, car à cette époque, il y avait un véritable engouement pour le yoga en plein air, et j’organisais même des séances au Mont Ventoux ! J’ai toujours adoré faire du yoga dehors, mais ce n’est pas évident à organiser car on dépend du climat, du bruit ambiant… Le yoga est profondément lié à la nature. À mon avis, ça a beaucoup plus de sens de le pratiquer dehors, plutôt que dans une salle sans soleil ni ciel. J’ai même un groupe qui ne souhaite plus du tout retourner en salle ! Pour les cours en extérieur, c’est au moins un dimanche par mois. Même en hiver !

Et pour les tarifs ?

Noémie : Pour les tarifs, je propose toujours des formules personnalisées : pour les couples, les étudiants, ou les groupes.

Qu’est-ce que vous diriez aux personnes qui aimeraient se mettre au yoga, mais qui sont encore réticentes ?

Noémie : Je ne suis pas très « commerciale », donc je ne vais pas vous dire que le yoga est fait pour tout le monde. Je dirais plutôt qu’il faut d’abord comprendre ce qui les freine. Mais je dirais quand même qu’il faut essayer. Et si on ne se sent pas à l’aise avec un prof, on peut toujours en essayer un autre ! Ce que je trouve précieux aujourd’hui, c’est ce que le yoga apporte face à notre monde qui va trop vite. Il nous ramène à l’essentiel : ralentir. Alors si ça vous parle, essayez. Et si ça ne vous parle pas, ce n’est pas grave. Il vaut mieux faire quelque chose qu’on adore. Le yoga, c’est avant tout une présence à ce qu’on fait.

Merci beaucoup pour votre temps Noémie, à bientôt !

Noémie : Merci à vous !

Contacter Noémie Dufraisse : 07.49.23.61.59

- Juin

15 juin jardins de l'Abbaye saint-André 10h30

12€ +8 € pour l'entrée

22 juin Colline des Mourgues 9h00

15€

Réservation auprès de Noémie

- Juillet

10-13-15-18-20 juillet Villeneuve en scène 9h00

12€ ou abonnement 5 séances 50€